Autor: admininfo

5 señales de que estas “quemado”

La bici en exceso nos puede pasar factura a nivel psicológico. Hay indicios para saber cuándo tu mente está diciendo basta…

Te cuesta identificar sensaciones conocidas:

No sabes si estás en forma o “pasado”, si te apetece competir o no, etc.

Tienes dificultad para tomar decisiones:

¿Salgo a entrenar o me quedo vagueando? ¿Piscina, bici, gimnasio, salgo a correr, no sé…?

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Tardas en reaccionar más de lo que deberías:

La indiferencia y apatía por el deporte empieza a ser la tónica general.

La disciplina del entrenamiento planeado se hace insufrible:

Buscas excusas para no asistir a entrenamientos programados en grupo y dejas a un lado el auto-cuidado.

Una situación programada de esfuerzo máximo te supone un período de estrés y falta de motivación. Cuando cualquier deportista, del nivel que sea, se propone un objetivo concreto, debe partir de un planteamiento mental correcto. La actitud de cualquier ser humano es determinante a la hora de llevar a cabo con éxito aquello que se proponga, por lo que debes preocuparte de tu motor de arranque, tu cabeza. Debe estar a punto, para aumentar la motivación, fortalecer la autoconfianza y controlar el estrés.

Fuente: mountainbike.es

ASÍ VA LA VUELTA 22: etapa 15 COLOMBIANOS EN LA VUELTA. clasificación, posiciones y resultados.

Superman finalizó en la tercera posición de la carrera que fue ganada por el neerlandés Thymen Arensman desde la fuga.

En INFOBIKE BLOG te compartiremos los resultados de cada una de las etapas como así también cómo se encuentran en la general y la distancia con el líder.

¿Cómo quedaron los colombianos en la 15ª etapa de la Vuelta a España 2022?

  1. Remco Evenepoel 56:40:49
  2. Primoz Roglic Jumbo-Visma +1:34
  3. Enric Mas Movistar Team +2:01
  4. Miguel Ángel López Astana Qazaqstan Team +5:24
  5. Rigoberto Urán EF Education-EasyPost +14:56
  6. Sergio Higuita BORA – hansgrohe +42:47
  7. Esteban Chaves EF Education-EasyPost +1:35:24
  8. Harold Tejada Astana Qazaqstan Team +2:13:54
  9. Juan Sebastián Molano UAE Team Emirates +3:32:03

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¿Cómo será la etapa 16 de la Vuelta España?
Sanlúcar de Barrameda > Tomares / Etapa 16 – 189,4 km – Llana

Después de Sierra Nevada y de una merecida jornada de descanso, los sprinters tendrán que haber recuperado sus fuerzas.
Tomares, donde ya venció Matteo Trentin en 2017, ofrecerá la última gran oportunidad para velocistas antes de la etapa final en Madrid

CLASIFICACION GENERAL

ASÍ VA LA VUELTA 22: Etapa 9 de la Vuelta a España clasificación, posiciones y resultados.

Remco Evenepoel (Quick-Step Alpha Vinyl Team) se quedó con la victoria de atapa. Los mejores colombianos fueron Miguel Ángel López y Sergio Higuita.

En INFOBIKE BLOG te compartiremos los resultados de cada una de las etapas como así también cómo se encuentran en la general y la distancia con el líder.

¿Cómo quedaron los colombianos en la 9ª etapa de la Vuelta a España 2022?

  1. REMCO EVENEPOEL 34H 02′ 32′
  2. Enric Mas Movistar Team 00H 01′ 12′
  3. Primos Roglic Jumbo-Visma + 00H 01′ 53”
  4. Miguel Ángel López Astana Qazaqstan Team 3:39
  5. Rigoberto Urán EF Education-EasyPost 8:42
  6. Sergio Higuita BORA – hansgrohe 9:45
  7. Santiago Buitrago Bahrain – Victorious 34:48
  8. Esteban Chaves EF Education-EasyPost 37:45
  9. Harold Tejada Astana Qazaqstan Team 01:24:56
  10. Juan Sebastián Molano UAE Team Emirates 2:02:51

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¿Cómo será la etapa 10 de la Vuelta España?

Elche > Alicante / 30,9 km – Contrarreloj individual
Contrarreloj individual totalmente llana, por encima de los 30 km. Los favoritos a la general no deberían tener excesivos problemas, pero otros corredores con un perfil de escalador más puro podrían verse en aprietos.
Habrá que estar pendiente de la parte final, que recorre la costa del Levante, donde se puede levantar mucho viento.

CLASIFICACION GENERAL HASTA LA ETAPA 9

ASÍ VA LA VUELTA 22:¿Cómo quedaron los colombianos en la Vuelta a España 2022?

La Vuelta a España significa el cierre de las 3 Grandes Vueltas del ciclismo 2022. Colombia registró buenos resultados en el Giro de Italia y Tour de Francia, pero quiere cerrar el año con otra marca positiva.

En INFOBIKE BLOG te compartiremos los resultados de cada una de las etapas como así también cómo se encuentran en la general y la distancia con el líder.

¿Cómo van los colombianos en la clasificación general de la Vuelta a España 2022?

41° Sergio Higuita Bora Hansgrohe + 41s
52° Santiago Buitrago Bahrain Victorious + 42s
62° Miguel Ángel López Astana + 46s
64° Harold Tejada Astana + 46s
86° Juan Sebastián Molano UAE Team Emirates + 1m00s
98° Esteban Chaves EF Easy-Post + 1m19s
101° Rigoberto Urán EF Easy-Post + 1m19s

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¿Cómo quedaron los colombianos en la 3ª etapa de la Vuelta a España 2022?

23° Esteban Chaves EF Easy-Post
50° Miguel Ángel López Astana
57° Juan Sebastián Molano UAE Team Emirates
80° Harold Tejada Astana
109° Santiago Buitrago Bahrain Victorious
131° Sergio Higuita Bora Hansgrohe
132° Rigoberto Urán EF Easy-Post

El ciclista Sergio Higuita es el mejor colombiano en la clasificación general de la Vuelta a España 2022 luego de la etapa 3.

El corredor de Bora – Hansgrohe, tiene una diferencia de 41 segundos con respecto al nuevo líder luego la tercera fracción, que es el italiano Edoardo Affini.

Fuente: sportingnews

MTB

¿La musculatura es mala? ¿Cómo afinar para la bici?

Eres una persona bien musculada, miras a tu lado a otros ciclistas en las pruebas a las que acudes, comparas y te surge la duda de si tanto músculo en el tren superior puede más bien un lastre.

Esta duda lleva a muchos a pensar que deberían perder musculatura. Destruir músculo es bastante complejo y sólo se consigue mediante dietas muy extremas que no son muy recomendables. Cualquier persona que quiera afinar en el peso lo primero que debería hacer sería ponerse en manos de un nutricionista deportivo para que valore la situación y plantee la estrategia correspondiente. Hacer dietas y experimentos por nuestra cuenta normalmente no funciona, perderemos el tiempo y nos desmotivaremos.

En estos casos, es primordial medir tu porcentaje de grasa, puesto que perder grasa es mucho más fácil que perder músculo. Para medir el porcentaje de grasa, es más recomendable que sea mediante la toma de pliegues cutáneos que mediante una báscula, es más preciso. Una vez sepamos cual es nuestro porcentaje de grasa es sencillo calcular cuánto podemos perder.

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Sí hay una cosa que podemos hacer para perder algo de volumen en el tren superior: no ejercitarlo en absoluto. Si dejamos de utilizar estos músculos de forma vigorosa algo de volumen sí que es posible perder. Así que la recomendación sería no hacer ejercicios de fuerza de brazos y tronco durante unos meses. Ni tampoco ir a nadar.

Para ir afinando de peso, en general, debes tratar de tener un balance calórico negativo, es decir, ingerir menos calorías de las que gastas. Cuanto más entrenes mejor, puesto que el gasto calórico será mayor y será más fácil generar este déficit calórico.

Por último, aclarar que ningún suplemento “quemagrasas” ha probado su eficacia para la pérdida de peso, por lo que su consumo solo servirá para adelgazar el bolsillo, no tu cuerpo.

Fuente: mountainbike.es

ASÍ VA EL TOUR: Así quedaron los colombianos en la etapa 15: clasificación y posiciones

Nairo Quintana fue el mejor colombiano de la jornada, mientras que Rigoberto Urán y Dnaiel Martínez perdieron una vez más tiempo. Jasper Philipsen, el ganador.

Jasper Philipsen del Alpecin-Deceuninck fue el ganador de la decimoquinta jornada de del Tour de Francia 2022. La jornada inició en Rodez y terminó 202.5 kilómetros después en Carcassonne con un recorrido que contó con dos premios de montaña de tercera categoría, un sprint especial y terminó en el sprint luego de que todo el pelotón, en el que estaba Nairo Quintana, neutralizara la fuga.

Tres superar al último corredor fugado, los embaladores sacaron todo su potencia y el belga, que salió desde atrás sobrepasó a sus rivales y se quedó con la victoria con un tiempo de 4 horas, 27 minutos y 27 segundos. Su compatriota Wout van Aert del Jumbo-Visma ocupó el segundo lugar al mismo tiempo, mientras que el tercer puesto fue para el danés Mads Pedersen del Trek – Segafredo.

Nairo Quintana del Team Arkéa Samsic fue el mejor colombiano del día en el puesto 33 al mismos tiempo del ganador, mientras Rigoberto Urán del EF Education-EasyPost y Daniel Felipe Martínez del Team Ineos Grenadiers llegaron 3 minutos y 47 segundos después en los puestos 95 y 96, respectivamente.

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Clasificación general del Tour de Francia

La clasificación general tuvo pocos cambios. El danés Jonas Vingegaard del Team Jumbo-Visma se mantiene líder con un tiempo de 59 horas, 58 minutos y 28 segundos, seguido por el esloveno Tadej Pogacar del UAE Team Emirates que está a 2:22. El top tres lo cierra el británico Geraint Thomas del Team Ineos Grenadiers a 2:43. Nairo Quintana del Team Arkéa Samsic es el mejor colombiano a 4 minutos y 15 segundos del portador del maillot amarillo.

1 Jonas Vingegaard Team Jumbo-Visma 59:58:28
2 Tadej Pogacar UAE Team Emirates 2:22
3 Geraint Thomas Team Ineos Grenadiers 2:43
6 Nairo Quintana Team Arkéa Samsic 4:15
26 Daniel Felipe Martínez Team Ineos Grenadiers 1:02:56
36 Rigoberto Urán EF Education-EasyPost 1:19:40

Fuente: as.com

ASÍ VA EL TOUR: NAIRO SE METIÓ EN EL ‘TOP’ 10 DEL TOUR DE FRANCIA

Nairo Quintana fue el único que pudo seguir la marcha del equipo UAE y el líder del Tour de Francia, Tadej Pogacar, durante la novena etapa de la competencia, antes del segundo día de descanso.

El corredor colombiano estuvo a la rueda del máximo aspirante al título de la carrera y ascendió en la general, metiéndose en el Top 10. Quintana demostró que la prudencia será su principal característica para lo que queda de carrera.

La mala noticia para el ciclismo colombiano este domingo en el Tour de Francia corrió por cuenta de Daniel Felipe Martínez, quien sufrió duras pérdidas, pensando en ser hombre fuerte para las dos semanas que aún quedan.

El corredor de Soacha llegó a más de 10 minutos este domingo y se despidió de cualquier posibilidad de ser ‘top’ 10 de la general en la presente edición del Tour de Francia.

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Finalmente, Rigoberto Uran quiso ser protagonista de la jornada, siendo parte de la fuga.
Este martes retomará el Tour de Francia con la 10ª etapa. Serán 148 km de recorrido, en un día de media montaña, que tendrá final en alto en línea de meta.

CLASIFICADOS

22 Rigoberto Urán (EF) a 9:41
30 Daniel Martínez (Ineos) a 17:12

Fuente: Antena2

ASI VA EL TOUR: ASÍ ESTÁN LOS COLOMBIANOS EN LA GENERAL TRAS LA ETAPA 3

Rigoberto Urán sufrió una caída a 10 kms del final.

Accidentado resultó el final de la tercera etapa del Tour de Francia que contó con un recorrido de 182 kilómetros y que dejó como ganador al neerlandés Dylan Groenewegen quien superó en el embalaje final al belga Wout Van Aert.

El mejor colombiano del día fue Nairo Alexander Quintana (Arkéa Samsic). El boyacense evitó alguna caída y cruzó la meta en la casilla 42.

Por otro lado, Rigoberto Urán si se vio afectado por una caída a 10 kms del final, pero no sufrieron daños graves. Urán terminó 94.

Daniel Felipe Martínez concluyó la etapa cerca del grupo del líder, pero quedó cortado y perdió unos segundos con Van Aert.

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En la clasificación general, Martínez es el mejor colombiano al ser 22 a 51” del líder. Quintana es 27 a 56” y Rigoberto Urán es 110 a 2’00”.

CLASIFICACIÓN

COLOMBIANOS EN LA ETAPA 3 DEL TOUR 2022:

  1. Nairo Quintana – Arkéa Samsic
  2. Daniel Felipe Martínez – INEOS Grenadiers
  3. Rigoberto Urán – EF Education Easy Post

COLOMBIANOS EN LA CLASIFICACIÓN GENERAL DEL TOUR 2022:

  1. Daniel Martínez – INEOS a 51”
  2. Nairo Quintana – Arkéa a 56′
  3. Rigoberto Urán – EF Education Easy Post a 2’00”

Fuente: Antena 2

MTB

Dolor de gemelos en bici: tres causas

Es bastante probable que esté relacionado con una forma de pedalear incorrecta. Como es lógico, si te duelen los gemelos es que están trabajando más de la cuenta y por eso se sobrecargan. Definimos tres posibles causas.

Los gemelos aportan tan solo el 15-20% de la fuerza en la pedalada, ya que en comparación con el cuádriceps y el glúteo son unos músculos mucho más débiles.

Las dos medidas de la bici más relacionadas con el trabajo de los gemelos son la posición de las calas y la altura del sillín.

Colocación de las calas

En cuanto a las calas, si hay dolor es probable que estén demasiado adelantadas. Prueba a retrasar entre 5 y 10mm. Debes tratar de colocar el eje del pedal justo debajo de la línea imaginaria que conecta la cabeza del primer metatarso (juanete) con la del quinto.

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Altura de sillín

Además de una correcta colocación de la cala, si te duelen los gemelos es muy probable que tu sillín esté demasiado alto. Prueba a bajar de 5 en 5mm hasta que notes alivio en los gemelos. Para este ajuste no conviene usar la fórmula de multiplicar la entrepierna por un número, ya que tiene mucho error. Es mejor que hagas este ajuste por sensaciones. Debes tener en cuenta que cuando el pedal está abajo del todo la rodilla nunca debe estirarse del todo ni el tobillo tiene que estar demasiado estirado.

Técnica de pedaleo

Además de que las medidas de la bici sean las adecuadas, quizá tu técnica de pedaleo no sea la adecuada. Debes evitar pedalear de puntillas. Como referencia, trata de pensar en colocar el pie plano cuando la biela esté en posición horizontal, es decir, lo que serían las 3 en punto si lo comparamos con un reloj.

FUENTE: mountainbike.es

ASI VA EL GIRO: PRIMERA SEMANA

Con el primer bloque del Giro de Italia completo, una vez superadas nueve etapas, es momento de analizar las claves de lo que ha dado de sí hasta el momento. Más de una certeza se ha confirmado, pero otras sorpresas se han confirmado. A continuación, lo repasamos:

Carapaz no es tan dominante

El ecuatoriano sigue disponiendo del cartel de gran favorito, pero en el primer mano a mano de la carrera contra los ‘gallos’ su superioridad no se vio reflejada ante rivales como Romain Bardet y Mikel Landa, este último, habiendo sufrido una caída previa al Blockhaus en el descenso del Passo Lanciano. Seguro que va a más, pero de momento, no asusta.

Almeida sigue sufriendo en alta montaña… pero resiste

A pesar de su notable mejoría en las últimas temporadas, el portugués sigue sufriendo en la alta montaña respecto a los escaladores más puros. No obstante, su coraje y fortaleza mental, como señaló antes de las primeras etapas, están a altísimo nivel.

Sólo la mala suerte puede frenar a Landa

Si no está en el mejor momento de su carrera a estas alturas de Giro, poco le falta. El alavés ha logrado esquivar la mala fortuna en la primera semana de carrera, esa que tantas veces le ha privado del éxito y de continuar con las sensaciones exhibidas en el Blockhaus (4º en meta con caída incluida) es candidato a todo.

Ineos, muy por encima del resto

En lo colectivo, el conjunto británico ha demostrado no tener rival en este primer bloque de Giro. Han contolado la carrera a su antojo cómo y cuándo han querido. En alta montaña, como demostraron en el Blockhaus con Sivakov, Narváez y Porte, su superioridad es manifiesta.

Valverde y Pello, entre dos aguas

El murciano y el vasco han demostrado su fiabilidad en todo tipo de terrenos, pero no están para luchar por la general (al menos, de momento), ni tampoco parece que vayan a renunciar al top-10 para ir en busca de etapas, una opción que sería cuanto menos interesante para ambos.

Fuente: AS.com